Stapelanker oefening
Stapelankeren: techniek om een geankerde respons te versterken door het verbinden van diverse gemoedstoestanden aan hetzelfde anker. Zo stapel je hulpbronnen.
Je gebruikt slechts één anker.
Voordat je het proces start, check je – zoals altijd – eerst de ecologie.
Voordat je met dit proces begint, zoek je in je herinnering een aantal ervaringen met dezelfde emotie die je als hulpbronnen wilt verankeren tot één hulpbron. Bijvoorbeeld: emoties van zelfverzekerdheid, kracht, plezier, blijheid, flexibiliteit enzovoort.
- Roep een gewenst respons op en anker dat.
- Test het anker.
- Roep een andere ervaring met dezelfde emotie op en anker dat met hetzelfde anker dat je gebruikte bij stap 1.
- Herhaal stap 3 enkele keren. Het anker zal steeds sterker en intensiever worden.